september 2016 – Sida 2

Problemlösaren

13 september, 2016 Teresa Kommentarer 1 kommentar

Just nu pendlar det väldigt mellan att jag är nöjd/glad/tillfreds och att jag är småirriterad. Inga stora saker alls, men många irritationsbäckar små leder till frustration…

Igår gjorde jag en helt oplanerad utrensning i vårt sovrum och bar ut alla tidningar som jag samlat på mig, varav en skrämmande hög andel har plasten kvar (framförallt engelska handarbetes-tidningar). Jag älskar glossiga magasin, men tar mig allt för sällan tid till att bläddra i dem och eftersom jag helt avstannat på handarbetesfronten sedan direkttåget till jobbet tillkom i min värld är de längst ner på prioskalan. Vilket inte hindrar mig från att spara dem på hög liksom mina mattidningar, för att ”jag ska gå igenom och spara på de mönster och recept jag vill ha kvar”. När tror vi detta inträffar? Vi talar inte om en liten diskret hög heller, jag tror jag bar ut 8 Icakassar + tre kassar serier som får stå med de andra serierna för stunden och det är ändå inte allt. Det lutar åt att magasinen så småningom hamnar i pappersåtervinningen faktiskt, även om det skär lite i samlarhjärtat. I vilket fall som helst ska de inte vara i sovrummet och stjäla mer yta, det är litet och instängt som det är! Efter det kände jag mig riktigt lättad (jag älskar att rensa egentligen, så länge som det inte bara handlar om att flytta från punkt A till punkt B inom hemmet) och jag hade en skön kväll med katterna lagom till mannen skulle komma hem. Jag kom på att jag lovat testa ett spel vi köpt på Tradera och rafsade igång gamla Nintendot lite snabbt. Ingen bild. Nähäpp. Testade för säkerhets skull med ett annat spel som fungerade så det är alltså något med själva spelet. Jag provade ett par gånger till utan framgång, sedan gav jag upp för stunden för att inte vara tjurig nu när mannen precis kommit hem och gick istället ut i köket för att fixa dagens yoghurt. Jag beställde nyligen tre paket Granola från Kung Markatta på CDON av alla ställen. Det är egentligen Bodystore som sköter det, men jag har plusmedlemskap på CDON så det ger några kronor i återbäring + fri frakt. Jag tittar på paketen för att se vilket som går ut först. Samtliga går ut 15/9 2016. Vafan? Det är ju på torsdag! Inte för att jag är någon Bäst-före-datum-ivrare, men jag gillar inte att bli lurad. Det är inte ok att beställa dyra hälsoprodukter på nätet och få så kass hållbarhet – om det inte står så uttryckligen naturligtvis. Så det spädde på min irritation, men jag motade bort den och satte mig i soffan med mannen istället. Visserligen surfade jag loss på hur man rengör NES-spel. det är ett fel jag har att inte kunna släppa taget. 🙂 Jag kan INTE släppa problem, jag vill hitta lösningar om jag så ska dö på kuppen.

Idag har jag således mailat CDON och gnällt lite, beställt rengöringsvätska + skruvmejsel enligt råden för NES-spel som jag hittade på nätet – och beställt någon slags svamp som påstås rengöra kakel (har irriterande märken i handfatet som inte går bort och som också gnager i huvudet som den idiot jag är 🙂 ).

Jag hade förhoppning om att hitta något av det här på byn på lunchen, men som vanligt svek hålan mig och mitt tidigare shoppingsug under dagen dog tvärt. Säkert bra visserligen. 🙂 Det blev några strumpbyxor på rea, en skvallertidning (ja, jag vet hur patetiskt det är med tanke på texten längre upp) och en ost- och skinkbaguette som jag åt gåendes. Alternativet var plocksallad, vilket jag inte vågar mig på. Jag ska inte ha fri tillgång till mat, jag kan inte hantera det. Tyvärr är 90 % av alla lunchrestauranger i Älmhult bufféställen och/eller pizzerior, så mina valmöjligheter var väldigt begränsade, vilket jag borde fattat innan. Jag hatar att gå omkring och vara hungrig som en varg utan en bra plan för att lösa det.

Sedan skulle jag fixa mitt träningskort och efter att ha plöjt igenom tre personer på Aktivitetshuset som inte hade en susning om hur de skulle göra kom till sist en av de luttrade tjejerna som visste. Det är samma visa varje termin. Eftersom jag är som jag är vill jag lösa det så snabbt jag kan och då är de oftast inte helt beredda än. 🙂

Det här får mig att fundera lite över hur jag fungerar. Jag hade mått bra av att lära mig att släppa saker lite mer, den saken är klar. Jag undrar om inte det går att översätta till mina kostproblem också? Jag tänker löjligt mycket på mat och vad jag vill äta och även om jag emellanåt går igång på att planera och håller mig till mina planer militäriskt är det tröttande i längden. Ibland vill jag bara inte tänka, jag vill äta! Jag skulle behöva bli betydligt bättre på att äta bara för att orka vidare – utan att bry mig så värst mycket om vad. Men sådan är jag inte, jag kan bli grinig som bara den av att inte ha tillgång till ”rätt” mat – oavsett om det handlar om att vara hälsosam eller onyttig. Jag kunde bli oerhört stressad när jag var som mest manisk med min kost och om det inträffade att jag var tvungen att snabbt planera om mitt mål när jag redan var hungrig och det inte fanns tillräckligt kalorisnåla alternativ (i mitt tycke). Den delen har jag blivit bättre på och det är jag bara glad för, det är att dansa tryckare med ätstörningsproblematiken annars. Eftersom jag är en planerare är det dessutom inte de omplanerade tillfällena som är farliga.

Mitt stora problem är nog snarare att all denna planering och problemlösning tar på krafterna och emellanåt (naturligtvis oftast på helger) får jag nog och vill bara vara ifred och göra vad jag vill. Det skulle inte vara något problem om jag inte gick till överdrift. Inom Intuituive Eating kallas det för den inre rebellen och hon är egentligen en vän. Istället för att jaga och bestraffa henne ska man försöka lyssna på vad hon säger.

Svammel svammel, vad jag försöker intala mig själv är att jag skulle må bra av att tagga ner lite och istället lägga energin på att t ex rensa ut hemma, vara kreativ eller liknande. Jag vet att det gör mig gott på alla plan och som extra bonus äter jag mindre. Problemlösning får jag tillräckligt av ändå. 🙂

Kanske vinden har vänt?

12 september, 2016 Teresa Kommentarer 0 kommentarer

Jag vågar inte riktigt ropa hej än, men dagens vägning ger vissa indikationer på att det ÄNTLIGEN rör på sig åt rätt håll. Fan ta vågen annars rent ut sagt. 🙂 Jag har haft en vettig helg om man bortser från att jag inte direkt rört på mig mer än nödvändigt + att vi drack vin i fredags. Kosten har däremot varit vettig. I fredags höll vi oss till vår grillmiddag (marinerad fläskfilé med ris och avokado) och åt LAGOM. Fördelen med att sippa på vin är att man inte får andra sug, så vi höll oss i skinnet hela kvällen. 🙂 Och trots en rejäl avgrundshunger i lördags höll vi oss till vår initiala planering och åt pulled chicken wraps med avokado till lunch och grönsaker med vitlöksdipp till middag/filmsnacks. Huvudet försökte säga annat vill jag lova, men det var alldeles tillräckligt. Igår var det torsk i pepparrotssås till lunch och ett mindre berg av plättar med sylt till middag/kvällsmys, men eftersom vi inte frossade i annat under dagen (= glass, kakor, snacks etc) var det inget jag var så nojig över (och jag motstod att rensa fatet, vilket för mig är STORT! 🙂 ) Det är det där jag vill bli ännu bättre på, att släppa vissa nojor och jaga bort helgsugen. Det är inte bara bra att ha full fokus på sin kost, jag märker ofta att jag letar efter tillfällen då jag ”får” äta trots att jag inte har direkta behov just då. Inte ok.

Träningen tänkte jag ta igen nu i veckan istället, jag har lovat mig själv att var lite snällare på den fronten mot att jag tar tag i min kost och det verkar äntligen börja gå in nu det också. Jag tränar ju ändå relativt ofta, och har inga direkta mål med det mer än att må bra och vara stark. Idag var det uteträning med skivstång + lite löpning, inte alls dumt. I fredags körde jag Soma Move och svettades så det droppade rejält. Jädrar vad bra det är! Det var hela åtta nykomlingar (åtminstone) och en av killarna såg ut som om han slängt sig i havet efteråt, så svettig var han. Han bara garvade av trötthet. 🙂 Vet att jag läste en artikel om Soma Move för ett par år sedan där en tjej gnölade lite på att det inte var så svettigt, den tjejen kan inte ha tränat det rätt överhuvudtaget. Kul att se att det blivit så populärt hos oss i alla fall! Release 10 är verkligen en genomkörare för kroppen.

För övrigt skrockade jag lite åt mig själv i senaste nyhetsbrevet, jag må vara plufsig, men jag är allt lite krallig också. 🙂 jag känner ju att jag är starkare på ett annat sätt idag. Tänk om jag slapp ha överflödskilona att skyffla på dessutom!

Backintervaller

8 september, 2016 Teresa Kommentarer 0 kommentarer

Behöver jag säga mer?!

Ok då, det var ett svettigt morgonpass idag med mycket löpning. Vi joggade i samlad trupp upp till den sk ”Mördarbacken” (SÅ hemsk är den inte, men den kallas visst så) och körde typisk uppvärmning med att springa på femtioelva olika sätt fram och tillbaka. Sedan var det dags att fresta på låren i backen och det var kämpigt emellanåt, fast jag tycker ofta det är värre nerför. Jag är så rädd att halka. 🙂 Men nog tog det på alltid, och idag är luften så oerhört kvav att jag faktiskt nästan fick panik. Jag avskyr att inte kunna andas. Jag hade ju sett fram emot en skön start på dagen i frisk luft, tji fick jag. Men det var en rejäl genomkörare i alla fall och jag fick lite förnyat självförtroende, det är mer ork i mig än jag vågat tro. På vägen tillbaka höll jag jämna steg med de andra duktiga tjejerna och även om jag säkert tog i mer än dem kändes det bra.

Väl tillbaka hävde jag i mig Resorb Sport också så jag hoppas verkligen att jag slipper huvudvärk nu…

Statistik för vecka 36

7 september, 2016 Teresa Kommentarer 0 kommentarer

Dagens vikt	78,6 kilo	-1 kilo
Snittvikt för 2016	77,0 kilo	+/- 0 kilo
Snittresultat per vecka för 2016	+0,1 kilo/vecka	-0,03 kilo
Måldatum baserat på snitt 2016	N/A	N/A
Måldatum baserat på snitt 2010-2016	2019-09-15	-192 dagar

Kommentar:
Äntligen lite minussiffror! Nu är det mensvecka visserligen, men jag hoppas att det inte bara är ett glädjedipp för veckan.

Hej och hå!

6 september, 2016 Teresa Kommentarer 0 kommentarer

Huj, vad det går just nu. I fredags var vi i Köpenhamn och skrattade med Amy Schumer och hade en riktigt trevlig eftermiddag och kväll från start till slut. Naturligtvis inte en ultimat dag sett ur viktminskningssynpunkt, men ändå relativt kloka val för att vara jag. Även ”dagen efter” höll vi oss hyfsat i skinnet och valde att laga pasta med köttfärssås som bakismat istället för att hämta något läskigt. Men visst, det var naturligtvis inte en ”bra” helg som så, men jag är ändå nöjd.

Gårdagen var också lite dum, vi hade ”house warming” på nya kontoret och det bjussades på snacks, cider och smörgåstårta. Snacks har jag nolltolerans mot + att jag undviker det på jobbtimmar överhuvudtaget och cider tycker jag är trist så det gick fint att hoppa, men naturligtvis fick lunchen bli smörgåstårta. Eftersom vi hade detta på lunchen betydde det också att jag missade träningen, så jag passade på att gå på trepasset istället och det var inte så dumt. Jag ogillar att träna då, det är nog min allra sämsta tid på dagen faktiskt. Hörde i något TV-program att kvinnor gick ner bättre om de åt innan träning, men den undersökningen kändes inte direkt stenseriös så det struntar jag blankt i. Jag kan inte träna bra med mat i magen. PUNKT. Men även om nu smörgåstårtan skvalpade runt och jag var lite irriterad av andra skäl (återkommer till det) så blev det ett riktigt bra och jobbigt pass. Det skulle varit en cirkelpass, men eftersom stora salen var ledig körde vi där istället och körde utan redskap. Så först typisk uppvärmning med att passa bollar på olika sätt till varandra som värmde upp bra. Sedan var det ett set av olika balans- och magövningar följt av fyra set á 3 minuter där vi körde en mix av övningar nonstop under tre minuter:

Höga knän på tjock matta i kombination med att springa fram och tillbaka i salen
Liggande höftböjningar, sidohopp, burpees
Upphopp, springa till andra sidan, armhävningar
Spindelsteget, jämfota snurrhopp, elefanten

Och som om inte det var nog avslutade vi med att springa 8 x 20 sekunder (10 sek vila mellan varje omgång) i salen så bra vi kunde. Det var ett riktigt mördarpass och när jag kom hem hade jag kunnat äta hur mycket som helst! Men det kändes bra. Det låter så lite i tid, men är verkligen svinjobbigt.

Irritationen jag kände igår kom av jobbresan till Indien. I fredags hade jag fått se de förslagna flygtiderna som såg jättebra ut och vi skulle bara skicka in passinfo för att få flyget bokat. Men så kom de på att det är nationell helgdag på tisdagen och det var ett sabla hattande fram och tillbaka och när jag gick till träningen igår så var resan just då flyttad så att jag inte ens kunde åka. Därav min irritation. Det är så sabla illa skött alltsammans, ingen info alls och inget händer. Hade det inte varit för att jag sitter bredvid kollegan som fick i uppgift nu att boka flyget så hade jag inte ens vetat detta. Men nu är resan bokad och kollegan har tagit över kontrollen över allt, så nu känns det bra. Jag har annars oerhört svårt att släppa från mig kontroll, vill helst boka allt själv. Jag tuggar fradga av att se ineffektivitet, i synnerhet när det är så enkelt. Vi har ju en hel reseavdelning som sköter allt det kluriga!

Nåja, nog om det. Mensveckan är igång liksom den obligatoriska svettningen och även om jag inte tror att det blir något viktdipp i morgon är det i alla fall på banan sett till helgen och jag ligger en gnutta under förra veckan – så här långt i alla fall.

Mindre kul är att jag har ont i ryggslutet, något som kommer av en lite för slö helg i kombination med en för hög vikt. Jag har faktiskt stått på jobbet ett tag nu för att se om det hjälper lite.

En bra dag!

1 september, 2016 Teresa Kommentarer 0 kommentarer

Äntligen en dag som inte startar med stress och tjurighet! Kan ha något att göra med att våghelvetet behagade visa 78,7 idag. Jag vet inte om jag ska skratta eller gråta. 1,5 kilo mindre än i måndags och tisdags, 0,9 kilo mindre än igår. Men det är bra att jag får svart på vitt igen att vägningar är ett taffligt och väldigt grovhugget mått.

Just nu mår jag dessutom som en prinsessa, körde morgonpass med Movation idag (jobbets träningsgrupp) och vi körde utomhusträning runt lagunen (ett avlångt hål med stenar i ). Först var det uppvärming där vi stod i en fyrkant och förflyttade oss in mot mitten, helst utan att krocka. I början blundade vi till och med. Jag hatar sådant, men det är bra för huvudet. 🙂 Sedan satte vi igång på allvar med att köra 2 x 3 minuter med övningar som man valde i en skål med lappar. Mycket olika löpningar, men också utfallssteg, snabba fötter, squats och annat godis. Jag åkte även på upphopp från magliggande på sluttampen, alltid lika mysigt att lägga sig på en dyblöt gräsmatta. 🙂 Efter det körde vi 4-5 löpningsintervaller fram och tillbaka. Sedan avslutade vi med en löpningspyramid, 60-45-30-20-30-45-60 (tiderna i sekunder med kort vila mellan). Efter det var jag rätt mör vill jag lova! Har ätit min yoghurt + banan + en ostknäcke på det och nu hoppas jag bara att jag inte får huvudvärk. Känner att det spänner lite.

Idag är det nytt verksamhetsår på jobbet och i och med det har vi bytt bolag. Det är en ändring som heter duga och vi väntar med spänning på vad det kommer att innebära för oss framöver. Hittills har vi nytt kontor (eftersom två bolag inte får dela lokal) och nytt internt nätverk. Jag vill inte tänka på hur det kommer att gå med alla datasystem där vi delar info eller för den delen vad som händer med alla praktiska detaljer, som våra förmåner. Det ska vara status quo i något år, som tur är river de inte upp allt. Så vi kan åtnjuta bonus och förmåner ett tag till, men sedan undrar vi alla vad som händer. 🙂

Igår på vägen hem bestämde jag mig för att hämta hem mitt stora paket på 12,3 kilo från MM Sports. Jag köpte paketsnören och band fast det på pakethållaren så gott jag kunde. Paketet var inte jämnt balanserat så jag vågade inte cykla, hade behövt rejäla remmar till det och en bättre pakethållare. Men det gick fint att gå hem med cykeln och den enda blundern var då jag var på vår gårdsplan och insåg att jag inte hade något att skära av snöret med. Så det var bara att andas djupt och peta upp knut för knut. Nu har jag i alla fall fyllt på lagret av NOCCO + att jag har en hel låda med proteinbars och fyra propuds som jag ska ge en chans. Tidigare i år testade jag den med kolasmak och fick kasta den för att den var så äcklig, men så berättade någon att just den smaken var hemsk. Jag provade en av de andra och minns att den var bättre och jag tror jag åt upp den. 🙂 Den hade kommit i tre nya smaker nu dessutom. Två nya linnen blev det också, 150 kr styck är ett riktigt bra pris för snygga träningslinnen:

Det känns bra nu!

Tjockistankar

Mina tankar om kost,motion och vikt

Browsed by
Månad: september 2016