Browsed by
Månad: september 2018

Snart…

Snart…

Kommentarer 2 kommentarer

Nu är det inte långt till avfärd… Jag kan säga att jobbmotivationen nu är sisådär, jag vill ju inte starta upp något just nu och det handlar mest om att hålla mailboxen hyfsat ren och sätta datum på när saker ska göras. Som tur är känns det helt ok, min chef är fortfarande på sin långsemester och flera kollegor sitter hemma idag och imorgon. Då känns det helt ok att smita tidigt själv. 🙂 Företaget tjänar inga pengar på att jag bara står här och idlar heller för den delen.

Lyssnade på ett kort seminarium om tjänstepension idag och fick för första gången i mitt liv intresse av att få lite mer koll på vad fasen jag har. 🙂 Jobbet erbjuder gratis rådgivning gällande pensioner så jag anmälde mig idag av ren nyfikenhet. Tre veckor skulle det ta att få resultatet. Jag lyckades även logga in på min tjänstepension och se vad jag har förvalt idag  och jag tror att jag borde göra lite förändringar där av ekonomiska skäl. Sedan är ju alltid frågan var man ska lägga sitt huvudfokus.

Sista ”riktiga” träningen på ett tag idag, ett kul pass där vi körde tre olika delar, två lite mer åt HIIT/Tabata och så avslutade vi med ren core. Jag märker verkligen av min viktminskning nu på ett positivt sätt och jag mös riktigt när jag såg mina benmuskler in action igen. Fast en övning redde jag faktiskt inte ut, vi skulle vila på armbågar och tår och sedan dra ena armbågen mot det andra knät. Det såg simpelt ut, men jag såg mig själv i spegeln och redan innan rörelsen såg jag helt sned ut. 🙂 Jag var tvungen att luta mig åt ett håll för att ens få loss fot och armbåge och det var ju inte tanken. Det hjälpte inte heller att jag stod på en av de halkigaste mattorna och att armbågarna flöt iväg. Ska prova hemma och se om jag kan luska ut vad jag gjorde fel. Jag gläds i alla fall åt att jag verkligen är i form nu och att jag faktiskt börjar se rätt vettig ut även i helkroppsspegeln, utan att jag poserar. 🙂

Nu ska jag hem och packa och se om kroppen bestämt sig för vad den vill ha till middag idag.

Hej igen maxvikt

Hej igen maxvikt

Kommentarer 2 kommentarer

Äntligen lite vardag igen, visserligen för ett kort tag. Vaknade i natt och var helt bergsäker på att jag hade fått nytt munsår, fick stiga upp och kolla läget utifall jag skulle ta tabletter. Det är hopplöst den här tiden på året, jag blir lätt torr i ansiktet och i synnerhet runt läpparna och får rodnader som känns precis på samma sätt som munsår. Eftersom det varit lite stressigt och jag var på resande fot igår + att jag haft lite förkylning i mig på det kändes det nattsvart. Jag fick munsår förra veckan redan och testade då ett receptfritt preparat som jag köpt i Finland för att utvärdera det och det verkade ju fungera, men man vet aldrig. Jag är SÅ irriterad på att det är lika lätt att få tag i inom landets gränser som cannabis (det är för den delen säkert lättare, men jag har ingen erfarenhet 🙂 ), medan jag kan köpa det i vilket apotek som helst i andra länder. OK om jag kunde få en läkare att skriva ut en rejäl dos åtminstone, men jag får tjata och tjata och så får jag tabletter till ETT skov. Då vill man inte direkt slösa på dem vid falsklarm. Nu är båda sorterna i väskan i alla fall för att vara snabb vid ett eventuellt utbrott.

Heldag i Malmö igår, vilket kunde varit utmanande kostmässigt, men gick över förväntan. Frukosten åt jag hemma vid 05:30 och jag härdade ut efter det fram till lunch 12:30 då jag var rejält hungrig. Lunchen var både god och relativt ok vad jag vet, det kändes åtminstone så. Det var vegetarisk Asian fusion med indisk touch, fast inte alls så mastigt som indisk mat kan vara.  Jag åt upp med god aptit och gott samvete. Sedan blev det inget mer förrän jag var på stationen igen vid fem och hade lite tid över tills tåget gick. Mitt gamla jag hade köpt allt klet som fanns att tillgå (mackor, sallader, bullar) och burit med sig hem och hetsätit, men den tiden är tänkt att vara förbi nu och jag var faktiskt inte ens hungrig. Jag köpte en god mugg kaffe på EH och var klok och valde deras goda Special Brew som är hett, starkt och gott och utan klet i. Det satt som en smäck efter en intensiv dag med mycket interaktion, det suger musten ur mig. Fast det är lustigt nog lite enklare när jag är med och håller i saker istället för bara är passiv deltagare. När jag kom hem sedan ville min roliga kropp bara ha saltgurka först, vilket jag INTE hade hemma så jag lyckades övertyga dem om lite annat, men det var en mycket konstig tallrik. 🙂 Det är skoj när kroppen har märkliga cravings, det är inte bara förunnat gravida. Man måste bara lära sig lyssna.

Vägdag idag och jag hamnade rätt på 75 kilo, min gamla hederliga maxvikt från förra sessionen med VV. Vikten jag hade tänkt mig då att jag inte skulle överskrida utan att genast ta tag i om det blev så pass. En klok tanke i sig, ungefär här går nog fortfarande min gräns till då jag verkligen börjar känna av övervikten (även om BMI nu säger annat). Nu gick det ju inte helt hundra att hålla löftet dock. 🙂 Från 2016 och framåt var det i princip konstant över 75 och mer därtill. Det betyder faktiskt att jag i år för september åter igen får en härligt grön siffra, och denna gången är jag lägre än 2017, 2016 OCH 2015! Jag flåsar även 2014 i nacken. 🙂 Nu vet jag dock inte vad följande vecka kommer att innebära eller hur mycket det kommer att rubba mina hormoncykler, men jag hoppas kunna ta fart hyfsat snart igen. Jag är nästan mer rädd för hormonändringen än själva semesterätandet. 🙂 Min kropp är som en klocka när det gäller hormonerna och att rubba det brukar alltid vara lite surt för ett tag. Men jag har inget direkt val. Jag vill inte vara mitt i mensen nästa vecka, det skulle förta mycket av glädjen.

Just idag är jag ett halvt kilo under mitt dietbet om två veckor, men med en veckas kaos i kikaren kan det gå hur som helst. 🙂 Men jag åtminstone några ynka dagar på mig att leva snålt innan jag måste stå på vågen. I värsta fall får jag som sagt supa mig rejält full, jädrar vad jag tappar vattenvikt på det. Lite problematiskt att gå till jobbet då bara. 😉

I morse hade jag bokat tid på löpbandet och höll det öppet vad jag skulle göra. Men eftersom jag sovit rätt sopigt och känner mig lite ”avskavd” tyckte jag inte det var tal om vanlig löpning utan jag körde på mitt kära backprogram på 45 minuter. Jag ökade åter på farterna lite här och var och det kändes bra. Precis lagom idag. Noterade även att min tränings-BH från NewBody åter sitter som den ska.

 

 

MAAAAAAAAAAAT!

MAAAAAAAAAAAT!

Kommentarer 1 kommentar

Jisses, vilken helg! Hela veckan innan hade varit lite smågalen med helt vansinniga resultat på vågen. Igår visade vågen till sist nästan tre kilo mindre än för en vecka sedan, hur galet är inte det?! Då ska tilläggas att jag åt MASSOR i lördags. Först Eggs Benedict till brunch (med VV-hollandaise på 1 SP dock), sedan var det kalas där jag visserligen inte åt enorma portioner av något, men det blev ändå två skivor ostfylld fläskfilé och en handflata potatisgratäng + en hel del sallad. Det följdes upp av en liten bit cheesecake. När vi sedan kom hem på kvällen var jag åter igen så hungrig att det nästan gjorde ont i magen och jag fixade lövbiff, pommes, sparris och ärter och jag som annars inte är den som slafsar på med sås tog en REJÄL klutt av den kalla bean jag hade handlat hem. Det var säkert dagens points bara där. 🙂 Och inte nog med det, jag åt en rejäl näve sesamsticks på det. Jag var därför stensäker på att söndagens vikt åtminstone skulle ge ett litet uppsving, men icke. Två hekto ner!

Även igår var jag hungrig som en varg och det hjälpte inte att vi tog en bra powerwalk på det som triggade hungern än mer. Ärtsoppan som jag planerat till lunch och som annars brukar mätta rejält kändes som en droppe i havet och jag lät mannen övertyga mig om att en pizzaslice omöjligen var nog till middag (han var minst lika hungrig som jag), så vi körde på 1,5 efter lite kompromiss. Det satte åter mina SP i brand, men det spelade ingen roll. Jag var allt för hungrig för att ens orka hitta alternativ. 🙂 Dessutom klämde jag två VV-snackspåsar till söndagsfilmen (finska Okänd Soldat, tre timmars misär – fast väldigt bra 🙂 ) och mannen kom plötsligt med varsin glassbåt på det. Den hade jag klarat mig bra utan ska erkännas, men jag orkade inte vara fröken Präktig just då. Några felsteg kan få vara hänt, det är bra att få känna stygnet av att äta fel också – faktiskt. Bara det inte är för ofta så 🙂

Idag var det således uppåt på vågen av förklarliga skäl, men fortfarande på väldigt bra nivå (under dietbetet). Jag har fortfarande lite kvar av den här avgrundshungern i mig också. Jag vet från tidigare erfarenheter att det betyder att kroppen bränner på som fan. Men det håller inte i all evighet – tyvärr, så nu är det superviktigt att jag lyssnar extra mycket på kroppen.

Boxercisepass på lunchen idag, åter igen ett pass som bränner mer än andra och det var inte den bästa lunchen jag fick med mig idag sett till det, en burk VV-soppa + två sesamknäcke med mjukost. Men kroppen är förvånansvärt nöjd, den vet väl att vi har en del SP att sätta sprätt på så fort jag kommer hem. 🙂 Passet var superkul, jag körde på i full fräs och mina händer skakar fortfarande, vilket är ett bra tecken. 🙂 Jag hade svårt att bre mina knäcke vill jag lova! Men det var inte så illa som den gången då jag inte ens kunde hålla en vattenflaska med en hand. 🙂

I morgon ska jag till Malmö och vara delaktig i en workshop hela dagen. Har en liten del som jag ska presentera + att jag håller en mini-workshop på eftermiddagen (mer skoj än allvar). Det betyder utemat på lunchen och låååååång dag. Det tar sin stund att pendla när man bor som jag gör. Men jag ska göra mitt bästa att inte balla ur. Min plan är att äta bra frulle hemma, att välja klokt på lunchen (restaurangen har flera alternativ) och sedan ha med en Barebells-bar om det blir grinigt på vägen hem.

Igår skrev jag ut boardingpass till resan så nu börjar det faktiskt kännas på allvar att vi ska iväg! Hög tid att kolla upp kläderna jag vill ha med mig med andra ord. Vi ska resa med enbart handbagage även denna gång så det blir en liten utmaning i sig.

Blev nästan gråtfärdig av lycka igår när jag insåg att mina älskade vandringsbyxor åter sitter som de ska. Jag köpte dem inför vår vandringsresa 2011 och de är de skönaste byxor jag ägt i mitt liv. De sitter tajt om övre delen av låren, men på ett sätt som ger stöd istället för att det är obehagligt. Jag är så taggad just nu, det syns så väl att min kropp svarar på allt jag utmanar den med just nu. Det ska bli intressant att se hur vi båda hanterar en veckas semester nu. 🙂 Nu är ju inte tanken att vi ska ligga och sova hela dagarna och solande sysslar vi inte med, så om jag bara är lite försiktig med att dra på autopiloten när det gäller mat och dryck så tror jag ändå det kan gå ganska bra. Sedan tänker jag så klart inte noja eller vara överdriven för det, jag har betalat bra för denna resa och tänker njuta för fulla muggar! Jag är så stolt över att jag faktiskt tog mig ner i vikt till där jag är nu så nära inpå resan, det var min dröm när jag bokade resan. Siffran skiter jag förstås i egentligen, det är känslan av att kunna ha kläder jag trivs i igen och känna mig fin.

Lite undrar jag om inte åldern hjälper till lite också, jag upplever att jag inte har riktigt den kroppsform jag hade sist jag tappade mycket, jag är mer rak nu. Inte mig emot, jag tappar gärna på nederdelen av kroppen, där finns att ta av. 🙂 Jag ska kika på lite bilder och jämföra någon dag och se om det är fakta eller inbillning.

 

PBOS-problemet :)

PBOS-problemet :)

Kommentarer 2 kommentarer

Igår var en jobbig dag, fick stanna en timme längre på jobbet än tänkt och vi körde på i 190 km/h för att hinna med det vi tänkt oss – vilket vi gjorde. Det är en ynnest att jobba med folk som kan anpassa sig efter läget. Jag var dock helt slut i huvudet och höll på att smälla av då jag trodde att filen jag jobbat i hade försvunnit (= allt jobb ogjort). Tack och lov var det inte så.  🙂 Jag hade också tur som fick skjuts hem av en kollega så jag slapp vänta på nästa tåg.

När jag kom hem var det inte tal om att träna som vi hade planerat, istället lagade jag mat (spaghetti och köttfärssås) lite kvickt. Jag övervägde både en och två gånger att strunta i kolhydratrestriktionerna och bara brassa på med spaghetti, men jag bet ihop. Dock lät jag några extra strån flyga in i munnen på ren trots. 🙂 Jag ska också välvilligt erkänna att jag snöt lite nötter av mannen när han satt i soffan. Eftersom jag inte direkt utnyttjar min VB ändå orkade jag inte bry mig, jag visste ju exakt varför jag gjorde det. Intressant nog sade jag själv stopp ganska snart också, det var tydligen inte roligt när det var tillåtet. Det är något jag sett innan också, det är som att jag överäter på ren trots ibland.

Jag har hittat två varianter av överätning:

  1. Jag överäter för att jag glömmer känna efter om jag är mätt eller inte. Det jag kallar ”Äta för att jag kan”. Det är då jag t ex moffar i mig det sista på tallriken trots att jag är mätt, eller då jag glatt hakar på någon annan som äter trots att jag själv inte är sugen. Den delen försvinner så fort jag börjar med någon slags kostregim och blir mer alert på mina signaler.
  2. Jag överäter på trots. Ibland slår det helt enkelt över och jag blir riktigt ARG inombords och vägrar följa mina rutiner och regler. Hinner jag se signalerna i tid kan jag motarbeta det genom att vara lite snäll och släppa efter på något litet, men emellanåt missar jag det, i synnerhet då rutinerna rubbas i sig och jag har fullt upp med annat än mina matintag. Utlösande faktorer kan typiskt vara stress, hopplöshet, ilska. Vill det sig riktigt illa kan det även trigga ätstörningen och det är då det är extra farligt, ätstörningen kan hålla kvar mig i många dagar och det är direkt skadligt för kroppen. Fast den kommer oftast smygande på andra sätt.

För mig är det stor skillnad på överätning och att äta för mycket kalorier. Det sistnämnda kan jag göra fullt medvetet vid speciella tillfällen utan att det gör något. T ex om man är på fest eller på semesterresa. Att äta gott och kaloririkt innebär absolut inte automatiskt överätning. Snarast tvärtom lustigt nog.

Det gäller att hålla lite koll på hur man fungerar i olika lägen. För mig finns det ingen poäng att jaga festliga tillfällen och vara benhård då. Det är inte de som gjort mig överviktig. En fest syns kanske som ett plus dagarna efter, men sedan sköljs det bort. Överätning däremot… Att konstant äta lite för mycket vid varje mål, det blir snabbt fasta kilon av det. I synnerhet då mina favoriter att överäta är pasta, bröd, ost och inte minst salta snacks. Det är mitt knark och det är dessa grupper som gör mig tjock. Naturligtvis inte enbart, men de lär stå för största delen.

Det är därför mina fokusområden, så hur ska jag bäst hantera dem?

  • Pasta: Jag ÄLSKAR pasta. VV:s portion på 80 nånting gram kokt pasta är ett rent hån. 🙂 Googlar man på det verkar 150-200 gram vara vedertaget som ”normalt” och det skulle jag kunna leva med (även om jag i överätarmode säkert äter det dubbla). Just nu försöker jag dock ligga lite lågt, jag håller mig på 130 gram där SP-gränsen går, men det är svårt. Jag tror att jag senare kan tillåta mig att öka till det vedertagna och må rätt bra på det, men nu är det lite mental träning också. 🙂
  • Bröd: Här har jag gjort en stor förändring sedan långt tillbaka. Jag äter inte mjukt bröd dagligen. Jag äter mest hårt bröd när jag vill ha mackor och sparar på det mjuka till mer speciella tillfällen. Det har varit lättare att genomföra än jag trott, förutom på en nivå: bröd är verkligen oslagbart som snabblunch. Jag tror visserligen att jag kan tillåta mig mer bröd än jag gör idag, SÅ farligt är det inte trots allt. Mycket är nog att bröd är starkt kopplat till min ätstörning.
  • Ost: Om jag älskar pasta så avgudar jag ost. 🙂 Jag hade aldrig klarat av LCHF, jag hade ätit så mycket ost att jag hade sprängts till sist. Jag får aldrig nog. Så hur löser man det då? Som pålägg har jag hittat smått fantastiska Slanke Dancia på 10 % som verkligen stillar mitt ostsug i veckorna utan att sno mängder av SP. Dock kan man tvista om huruvida jag verkligen löser något i längden när jag bara ersätter rakt av, men just nu orkar jag inte ta just den kampen. Fetare ost sparar jag till helgmyset då jag inte är lika hård och det funkar ganska bra. Men jag ska inte hyckla, ibland blir jag frustrerad att ost är så sabla dyrt i SP, det är nog det jag tycker är tuffast med VV. Jag tror dock absolut att ost kan hitta sin plats i min ”normalviktiga” vardag. Men även här behöver jag lite avgiftning och eftertanke först. 🙂
  • Salta snacks. Här finns det egentligen bara en metod: TOTALSTOPP. Jag kan leva utan det. Jag kommer inte att slå mig själv om jag snyltar åt mig när det bjuds, men det viktiga är att jag inte handlar hem det i syfte att ätas av mig. Jag kan yra hur mycket jag vill om att det ju går att väga upp i portioner och ätas i lagom mängd, men det funkar inte. Kanske en kväll, men sedan sitter jag där och moffar loss igen och det med en nästan läskig takt. Jag har nog knappt ens mött någon som kan moffa en påse chips snabbare än jag. Tack och lov har jag lite hjälp på vägen. För det första har tillverkarna snart sabbat alla svenska chips. De smakar mest socker idag och har helt tappat crunchen! Det har inte med mina smaklökar att göra, utomlands smakar de perfekt. 🙂 För det andra gör VV:s tillåtande av saker som saltgurka etc att jag nu äter det obehindrat som tillbehör till min mat och då tar det udden av mitt saltsug på ett helt nytt sätt. Oavsett vad VV gör med sitt program kommer jag aldrig räkna points eller kalorier på inlagda saker igen, det har verkligen varit SÅ bra för mig. 🙂

Andra kolhydrater då? Jag gillar ris, men VV:s portion på 1,5 dl är faktiskt rätt lagom. Och när det gäller kokt potatis kommer jag ofta inte ens upp i VV:s portion. 🙂  Potatisprodukter i ugn (klyftor, stripes etc) blir lite mer, men fortfarande ok och det äter jag dessutom nästan uteslutande på helgerna då jag ändå har lite mer svängrum.

Men fett och socker då????!!!! Naturligtvis överäter jag det också, men oftast då i kombination med det andra. Blir jag sugen på pizza är det brödet och osten som jag drömmer om i första hand, fettet triggar inte (jag gillar hemgjord pizza minst lika bra som köpt). En annan snabbmatsfavorit är hamburgare, och även om jag dreglar över en tjock skiva ost och ett berg av pommes ska jag inte hyckla att det är det dolda sockret som även triggar suget där. Mixen av fett, salt och socker ska man inte underskatta. 🙂

Typiska sötsaker stänger jag däremot av suget på rätt snabbt när jag är aktiv. Det kan komma något litet sug precis då mensen bryter fram, men inte mycket mer än så. Den här gången är det mer tydligt än någonsin, jag har verkligen inga sötsug alls. Saknar inte ens glass. 🙂 Där är min policy att när suget kommer så stillar jag det, det finns inget att oroa sig för där. Det är bara när jag är ätstörd eller avstängd som sötsaker är ett problem.

 

SP-klurande

SP-klurande

Kommentarer 1 kommentar

Igår hade jag mitt första riktiga huvudbry som viktväktare. Mannen hade lagat kalops till middag och innan jag åkte till jobbet hade jag kollat köttmängden och uppskattat vad jag trodde han skulle ha i och baserat ett ungefärligt recept på det. Men när jag sedan satt vid middagsbordet insåg jag att det inte kunde stämma och det visade sig att köttmängden hade minskat en hel del pg av en liten olycka, oklart hur mycket. 🙂 Men det var egentligen inte det som var mitt huvudsakliga bekymmer. När jag hade fyllt en frysburk med resterna och skulle skölja av tallrikarna + grytan insåg jag att utan att överdriva skulle nog minst 80 % av såsen gå rätt ner i vasken. Eftersom vi för ovanlighetens skull hade vispgrädde i (rest från helgen) stack såklart SP iväg lite och det är ju som det ska vara, men hur katten räknar man ut vad som faktiskt åts upp och vad som hamnade i soporna, i synnerhet EFTER man ätit? Varken jag eller mannen är såsälskare och äter inte överdrivna mängder till att börja med och med oklar köttmängd och oklar såsmängd blev det nu väldigt spridda skurar på vad en portion faktiskt landade på. Till sist gav jag i princip upp och körde på defaultvärdet hos VV. 🙂 Inte för att jag mäter mina SP med skjutmått, men nörden i mig vill ju ändå få det rätt och jag tyckte dessutom SP var onödigt högt sett till vad jag ätit och hur mätt jag kände mig. Men 7 SP + 3 SP för potatis känns helt ok.

Jag är av den bestämda åsikten att VV är mitt eget race. Jag kommer aldrig kräva av min man att han beräknar eller anpassar sin matlagning efter det. Dels för att han inte ska behöva ha det omaket, dels för att jag själv inte alls är intresserad av att köra allt för mycket substitut och anpassningar. Jag har ingen panik med mina kilon och jag vill fokusera på att hitta rätt väg för framtiden. Jag åt bra och hälsosamt de flesta dagar i veckan även innan VV, det handlar faktiskt i stort sett bara om NÄR jag äter och HUR mycket. Det ska även tilläggas att varken jag eller min man lagar någon extremt fet mat, vi är inte ens förtjusta i det. Jag vågar absolut påstå att det inte är protein och sås som gjort mig överviktig, det är kolhydraterna till. Jag älskar pasta och ris och kan brassa på rejält där när jag tappat greppet.  Så att hålla den biten i ett bra grepp ger resultat på vågen.

Vilket jag också fick idag lite oväntat. Tillbaka på 75,4 kilo! Hoppla! Det är tydligen en vecka av galna invägningar, 2 kilos skillnad sedan i söndags! Inte för att det är ovanligt, festdagar brukar ta ett tag att rinna ur systemet och det brukar ofta se ut så här. Alternativet är att de inte syns alls och dyker upp en vecka senare, vilket är mycket värre. Då brukar de sitta i mycket längre.

Så nu har jag ändå lite mer hopp igen för dietbetet, helgen som kommer ska bli rätt lugn, vi ska på kalas på lördag och där brukar jag mest peta i maten och försöka ducka för tårtan (sugarpaste och jag kommer aldrig finna varandra). Planen är också att äta ur frysen så mycket vi kan övriga dagar. Men visst, en veckas semesterresa därpå, det kommer ju bli en utmaning som heter duga. 🙂

 

Ny vecka, gamla rutiner

Ny vecka, gamla rutiner

Kommentarer 2 kommentarer

Måndag igen och helgen var som väntat fylld av Oktoberfest + att vi hämtade pizza i lördags. Dessutom blev det ingen träning igår trots planer, tiden rann i från oss alldeles. Nu tror jag visserligen att det var minst lika behövligt att båda fick chansen att göra något roligt och koppla av. Vi tar igen det i veckan istället. 🙂 Jag hade en kul helg och det kan vara nog så bra ibland. Men även om det var en behövlig vila kände jag också obehaget av att överäta och inte trivas med mig själv och det är baske mig inte särskilt kul. Så där har jag att jobba med, även om jag förstås ser stora skillnader ändå jämfört med för 10 år sedan. Det finns ju en anledning till att jag inte gått upp allt för många kilon på dessa år trots allt, något min snälla mamma också styrkte nu i helgen när vi satt och kikade på VV och mina viktgrafer.

Vågen lär inte vara vidare nådig denna onsdag heller, men jag har ändå gott mod. Igår stod den på 77,4 kilo, idag 76,9 kilo och då har jag inte riktigt magen med mig än, så förhoppningsvis blir det inte allt för illa på onsdag. Jag väger mig nästan dagligen för tillfället, vilket naturligtvis inte är att rekommendera, men konstigt nog har det en lugnande effekt på mig just nu. Jag gillar att hitta mönster. Just nu är jag precis lite över var jag borde vara för dietbetet, återstår att se om jag kan rå på det alls. Jag skulle behöva tappa rätt ordentligt de här knappa två veckorna som följer nu, så att jag har lite utrymme till min resa. Jag är av förklarliga skäl inte överdrivet optimistisk där. 🙂 Men skam den som ger sig!

Lite tjurig över att det var premiär på nya Soma Move-releasen i fredags, så typiskt att jag skulle missa det! Nog för att jag lär få min chans ändå. 🙂 Den här veckan blir det dubbla pass, instruktören hoppar in på torsdag också. Min kollega tyckte hon hade hört att de skulle vara så alltid nu, men det tycker jag låter lite konstigt. Återstår att se. Själv funderar jag på att köpa ännu några kurser på movdoo.com som är på halva priset just nu. Jag har visserligen några sedan innan som jag inte startat än (de gäller ett år från start). Just nu har jag inte så mycket hemmaträning på schemat att jag vill slösa bort dem, men det vet man ju aldrig när det ändras och just nu har de en squatkurs som verkar intressant (samma kille som varit med och utvecklat Soma Move). 99 kr för ett års access är inte direkt dyrt, jag lade något liknande på skvallerblaskor förra veckan. 🙂

Lunchträningen idag gick väldigt bra, jädrar i min låda vad jag var stark i armarna idag! Jag gjorde spindelsteget och Rolling Bridge som om det vore den enklaste sak i världen. Man kan inte låta bli att dra lite paralleller här till effekten av VILA och MAT från helgen. 🙂 Nåväl, det är vad det är, jag får leka mer med det när det lugnat ner sig lite. Just nu vill jag inte skruva på allt för många parametrar. Med det sagt var dagens lunch för klen. Jag brände mina SP på fetaost och pasta och blev snål och det är bara inte mättande i de små mängderna. Jag hade ingen lust att öppna någon burk igår heller och fylla ut med majs eller bönor eftersom vi har fluginvasion hemma och vi precis hade burit bort allt skräp. Nåväl, jag har mina bars att ta till och utrymme för det, tror det får bli en sådan senare.

Snart slafsarhelg. :)

Snart slafsarhelg. :)

Kommentarer 1 kommentar

Som väntat var det ett plus denna vecka och 76:an fick visa sitt tryne i statistiken (76,2 för att vara exakt). Så jag ser åter svallvågen torna uppåt i viktmönstret. 🙂 Men redan idag började vågen avta igen (= hej då 76) och jag är inte alls orolig. Så här såg det ut 2010/2011 också och min kropp verkar som vanligt vara rätt så styrd av menscykeln. Det enda mörka molnet är som sagt mitt dietbet, men skiter det sig för oktober så får det väl göra det då. Jag tänker ju knappast ställa in vår semester liksom. 🙂 Däremot funderar jag på om jag ska skjuta fram mensen eller inte. Det är naturligtvis lite trist att ha den rätt under semestern, men min kropp brukar bli rätt gnällig när jag mixtrar med hormonerna. Dessutom är jag inte 20 längre…

Testade ett rent löpbandspass igår morse innan jag skulle på kurs resten av dagen. Inte ett pass som gick till historien tyvärr, jag var riktigt seg och då menar jag inte så mycket fysiskt. Jag var helt enkelt alldeles för trött. Dessutom kände jag mig stressad och hittade småsaker att gnälla på i parti och minut, vilket aldrig är bra. På det kom dessutom löparmagen igång efter tre km och jag fick rusa på toa. Men jag tog mig igenom mina 5 km med många pauser och kom under 30 min sammanlagt så det ger ju i alla fall en signal att jag har det i mig än. Förutsättningarna måste dock vara betydligt bättre om jag ska ta mig genom passet utan pauser och på bättre tid. Första steget får nog bli att ta det prick på 30 min utan pauser. Det är en utmaning det där när man inte haft löppass på så länge. Jag springer mycket på mina andra träningar, men det är mer stötvis. Hade även velat dra ut på en längre runda någon sag, men det ska funka bra med jobbschemat också.

Idag var det lunchträning med motionsgruppen och det var ett typiskt skivstångspass, vilket kändes rätt skönt. Även om jag gillar att komma upp i rejäl puls är det tacksamt att få ha lite lugnare pass ibland. Inte för att det är SÅ lugnt, min kollega (som börjat träna med mig denna termin) visade resultatet på sin pulsklocka och hon är i god form. Gläds mig också åt att mina BLACC tights som jag köpte tidigare i år faktiskt funkade. Jag gjorde ett djärvt försök med dem idag, eftersom jag ju rent fysiskt ser att jag slimmat ner mig på det området. När jag provade dem tidigare i år fick jag inte riktigt på mig dem hela vägen, vilket i sig var märkligt eftersom jag har samma märke och modell i samma storlek sedan innan som även passade fint då.

I morgon ska jag jobba hemma halva dagen ungefär, sedan kommer mina föräldrar och firar lite Oktoberfest med oss. Hade först tänkt fixa kläder och verkligen gå all-in, men vi nöjde oss med lite dekorationer och bayersk öl så klart. 🙂 Maten i morgon blir också inspirerad därav, mannen ska fixa rotmos och det blir olika tyska (och finska) korvar, surkål och lite annat tilltugg. Jag tänkte även slänga ihop en obayersk, enkel äppeldessert med mascarpone och kanel. Jag vete katten om jag orkar knappa in allt detta ”på riktigt” i appen om sanningen ska fram, jag fläskar nog bara på med riktigt stora summor. Det är ju rätt givet att alla SP, VB och mer därtill ryker liksom, och jag lär inte behöva beräkningarna senare heller. 🙂

Idag gick jag lite tidigare från jobbet, men var ändå vrålhungrig när jag kom hem, så jag tog en oberäknad låda med pasta och ädelostsås (rester från en fredag tidigare i höst) och toppade upp med kycklingskivor, sallad och andra gratistillbehör. En maffig portion till sist, och mycket välbehövlig känner jag. 🙂 Den här veckan har inte varit i helt perfekt balans känner jag.

Nu ska jag slänga ihop ett gäng minipajer till i morgon kväll, tänkte göra två olika sorter och de ska jag räkna ut SP på eftersom det lär bli över. Sedan väntar nog soffan på mig, är i behov av vila känner jag. Jag har haft fullt upp om kvällarna, igår bar jag bort ännu en fylld IKEA-säck med fallfrukt, sedan klippte jag gräset, planterade blommor, tvättade, diskade och fixade med min reseblogg + fixade musik till i morgon. Hade sett fram emot mys i soffan med skvallerblaskor och kvällsfika, men när jag väl var klar med allt var klockan redan en bra bit över halv tio. Jag åt dock två linskakor med ost och slöläste lite bara för att få lite mer energi i mig + få varva ner. Tror det var rätt smart gjort, idag har jag onekligen varit lite piggare.

Mot ett plus men glad ändå

Mot ett plus men glad ändå

Kommentarer 2 kommentarer

Jag har likadant viktmönster som förra veckan, fast jag betvivlar starkt att jag får samma superdipp till i morgon som sist. 🙂 Så som väntat så blir det ett plus imorgon och någon siffra runt 76 som det ser ut nu, vilket är helt ok och matchar mina klassiska svallvågor. Spikrak linje neråt har sällan varit min melodi när jag kör sund viktminskning och på något sätt gillar jag det, det tyder ju på att jag inte ”svälter” mig.

Igår tog jag mig i kragen och städade av hela huset, inte det roligaste man kan göra en måndagskväll, men jag ville bli av med det och det kändes som vanligt riktigt bra efteråt. Det var riktigt skabbigt nu, har inte haft ork/tid på ett bra tag. Tyvärr är vi fortfarande invaderade av fruktflugor trots många försök att få bukt med dem, jag har fångat hur många som helst med fällor, jag häller hett vatten i vasken och kastar soporna konstant. De verkar dock även hålla till i blomkrukorna. 🙁 Jag är inte jättepepp på att kasta ut blommorna, men snart har jag nog inget val. Envisa kritter! Såg ett tips på att peta ner lagerblad i krukorna, låter lite galet, men visst, jag testar allt. 🙂 Antar att de dras till äppelorgien där ute, men då kan de väl hålla sig där? Det finns inget inomhus som borde attrahera dem så in i bomben kan jag tycka. Vi har t ex ingen frukt inomhus.

Rafsade åt mig en av de äldsta lunchlådorna från frysen igår till idag och till min förvåning var det en väldigt god rätt som jag inte riktigt kom ihåg som SÅ god eller var jag hittade receptet. Men jag tror att det är den här: Asiatisk kycklingsallad, det stämmer i alla fall väl med vad jag knappat in som SP för rätten, minus 1 msk olja då (kan vara att jag struntade i stekfettet, jag gör oftast det). Tyvärr är jag alldeles för lat för att knappa in recept på ”riktigt”. Jag tycker inte appen är jättekul att skriva i och jag sitter sällan vid datorn när jag gör recept.

HIIT på lunchen idag och som vanligt var det svettigt. Jag diggar att mina kompressionstights från 2XU sitter mycket bättre nu. Lite varma emellanåt bara, jag är ovan vid långa tights.

Lite halvtråkigt väder idag, som gjort för att burra ner sig under en varm filt. Jag vet inte riktigt vad jag ska hitta på i kväll. Jag BORDE ge kläderna en omgång, men lusten är ju sisådär. 🙂 Jag har även korsordstidningar som håller på att rinna ut i tid, inte helt ovanligt nog… Fastnade stenhårt på ett krypto igår (brukar annars vara snabb på dem), till sist tog jag mig genom det bara för att mötas av ett klassiskt (brittiskt) korsord som jag inte är så förtjust i om sanningen ska fram. Jag gillar bildkorsord bäst där nycklarna står i rutorna och man inte behöver hålla på och leta efter dem vid sidan. Jag gillar inte när man måste ha hela tidningen uppslagen och det är nästan omöjligt att hitta andra vägar till ordet om man inte knäcker det. Jag gillar dock de som kallas Novo (enligt Wikipedia), dvs man ska få fram ett citat. Fast roligast är Valnöten. 🙂

 

 

Helgresultat

Helgresultat

Kommentarer 2 kommentarer

Ny vecka igen då och som väntat är vikten något högre igen, fast faktiskt ett hekto lägre än förra måndagen. 🙂

Helgen sprängde såklart min veckobonus och jag har egentligen bara höftat in lite siffror för sakens skull, känns inte som att det spelar så stor roll i sammanhanget. 🙂 Visserligen var det första gången på länge som fredagen var så pass ”hälsosam”, men det tog jag ju igen med råge i lördags istället. Vi hade en trevlig höstdag i Köpenhamn med god dryck och mat och vi åt först lunch på Hard Rock Café och sedan trerättersmiddag på Koncerthuset med tillhörande vinpaket. Mycket gott alltsammans! Fördelen med ”fine dining” är i alla fall att portionerna inte är så stora. 🙂

På söndagen sedan blev det upphämtad lunch från Burger King, följt av lite varma toasts på kvällen. Inte det bästa för kroppen, men klart acceptabelt ändå med tanke på hur det har sett ut Dagen Efter under tidigare år. Dessutom har kroppen rensat på rätt bra i helgen om jag uttrycker det så… 😉

”Tyvärr” blir det mer fest helgen som kommer, men det är så livet är. Ibland är det mycket på gång helt enkelt. Skulle det inte vara för mitt dietbet så skulle jag inte bry mig alls. Jag känner mig ganska trygg ändå och skulle jag nu sumpa nästa invägning så får det vara så, det stora är ju ändå att nå slutmålet då storkovan delas upp. 🙂 Denna månad vann jag $15.38, vi var 508 personer av 823 som fixade målet.

Min plan framåt är att helt enkelt köra på som jag gör. I lördags morse var den inofficella vikten faktiskt nere på nytt ental igen (= nytt inofficiellt rekord) så det verkar onekligen som att kroppen bränner på även utan röd vecka.  Men visst, allt för många avsteg kommer att stoppa upp det lite, det fattar ju jag också. Men jag tror ändå på att bara försöka hålla jämn fart som innan. Jag mår ju bra och känner mig stark så det är inte så mycket att fundera på. 🙂

Idag har jag en lite stressig eftermiddag, ska på möte till ett annat kontor direkt efter lunchträningen och sedan tillbaka hit igen så det kan bli lite hej och hå med mat idag. Jag har dessutom med mig en ganska simpel sallad, hade inget vettigt bröd att göra mackor av i morse och jag hann inte koka ägg. Så SP är det gott om idag kan jag säga, har bara utnyttjat 1 hittills och salladen är 0. Men jag kanske tar mig en bar istället om tiden är knapp.  Tänker inte lassa på SP i kväll heller, bara så att jag kommer upp i blå plupp. Jag är rätt mätt från helgen fortfarande. 🙂

I lördags hade jag på mig två helt nya plagg, ett par tajta byxor i skinnimitation som jag köpte långt tidigare i år + en topp från Hard Rock Café. De var nästan för stora nu (och mannen höll med)! Jag provade även ett par andra HRC-toppar från i år som jag lite ledsamt tyckte var i minsta laget (köpte dem oprovade) och den allra tajtaste av dem satt jättebra nu, så snygg! Det gör mig superglad, det öppnar upp min garderob rejält igen! Nu ska jag bara få lite ordning på kläderna också, detta eviga problem i mitt hem…